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飯桌上這5個行為最傷胃 養胃要怎麼做?

如今胃病患者越來越多,這與人們平時的飲食習慣有莫大的關係。特別是這5個飲食習慣,對腸胃的傷害罪大。

1、吃過飽

中國傳統民間素有「每餐七分飽,健康活到老」的說法。說明其實吃飯不應該吃得過飽,否則有可能影響健康。《黃帝內經》中就有「飲食自倍,腸胃乃傷」。傳統中醫強調過飽會影響腸胃功能,阻礙腸道氣血運行。然而春節期間,人們往往管不住自己嘴,放開肚皮大吃大喝,攝入比平時更多的食物。

2、無肉不歡

飯局上,除了進食過飽,「無肉不歡」也是傷胃的雷區。隨著經濟的發展,生活條件越來越好,飯桌上,較多高脂肉類,各種油膩、油炸、烤制、腌制、糯米製品層出不窮,一旦連續數餐攝入這類飲食,會大大加重胃部的運化,從而誘發胃部不適,嚴重者引發胃病或加重原有的胃病。

3、飲食違背時節

中醫講究陰陽調和,順時養「胃」。冬春季節期間,由於仍處於寒冬,不少人聚會都愛打火鍋。然而屬於陰虛體質者攝入過多熱性食物,如羊肉、牛肉等燥火之物,又或者陽虛體質攝入過多寒性食物,如魚生、雪糕等。

4、進食無規律

很多人由於生活不規律,導致飲食的時間也比較紊亂。有的人早上醒來已經午餐時間,晚上直落到深宵才吃夜宵,接著凌晨倒頭就睡。晚上9點後,又吃宵夜。其實,這樣的飲食習慣對消化是很不好的,對器官的影像也很大。因此,食無定時,睡前大量進食,胃病發作幾率大大增加。

5、喝酒

中國人飯桌上,傳統都要杯光酒影,觥籌交錯間氣氛就特別高漲,你來我往酒精下肚數杯,也忘了適量。研究表明,大量飲酒會引起急性胃炎,損傷胃粘膜、嚴重會導致急性胃出血。

那麼,如何養胃呢?

深圳固生堂中醫門診部脾胃消化科主任醫師黃明河教授在接受家庭醫生在線採訪時表示,近年來胃病發病率居高不下,並且呈年輕化趨勢,抽煙喝酒、濃茶咖啡、生冷辛辣、精神緊張是主因。「針對胃病,臨床主張三分治七分養。」黃明河提醒,患了胃病之後,單純的藥物治療往往是起不到根治作用的,一定要注意飲食調養和精神調養。在飲食上,不要吃太多酸辣粗硬的東西,忌食濃茶、咖啡和煙酒,還可以配合必要的食療。精神上,要避免熬夜和過度緊張。
責任編輯: 李冬琪   來源:家庭醫生在線 轉載請註明作者、出處並保持完整。

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